Как бороться со стрессом?

Фото архив автора

В нашем безумном мире слова «стресс» и «жизнь» стали почти синонимами.

Последние пару дней мы начали жить в новую эру – в эру глобальной неопределенности. Попали мы все туда неожиданно, да еще и на неизвестный срок.

Это, естественно, вызывает самые разные чувства у людей: тревогу, бессилие, злость, печаль, возмущение. А ещё это резко выбивает человека из колеи, мешает жить, мешает чувствовать ресурс. В таких ситуациях не существует какой-то правильной, идеальной, подходящей стратегии защиты себя и своего эмоционального состояния. Но действовать, все равно нужно!

На что очень важно обратить внимание:

1. Стресс — это нормальная адаптационная реакция организма. Когда человек не может изменить ситуацию, ему остаётся изменить отношение к ней. К сожалению, люди немогут повлиять на случившееся, но да могут помочь себе снизить свой страх и тревогу. Да могут помочь себе пережить накатывающую эмоциональную волну и оставаться в устойчивом состоянии на сколько это возможно.

2. Задайте себе важный вопрос: Что я могу контролировать?

Когда человек ощущает, что ситуация вышла из-под контроля, и он не может ее изменить. Такое чувство вызывает у человека очень сильный стресс. Избавиться от него позволит простой инструмент, суть которого — задать себе три вопроса в строгой последовательности:

1. Что я тут не могу контролировать?

2. Что я пытаюсь контролировать сейчас?

3. Что из того, что я пока не контролирую, я мог бы контролировать?

Обычно обнаруживается, что вещи, которые вы не в состоянии контролировать, находятся именно извне, а то, что вы до сих пор не контролировали, хотя и могли, — в вас самих! Сосредоточитесь на последних и не пытайтесь влиять на то, что от вас не зависит. Запомните, когда вы входите в стрессовую ситуацию на своих условиях, результат всегда бывает лучше.

3. Позвольте себе проживать свои эмоции

Очень важно и необходимо давать волю своим переживаниям. Важно делиться теми чувствами, что у вас есть. В первую очередь отпуская липкий страх, махровую злость, тягучее ощущение бессилия … А потом и все остальные чувства, что приходят, накатывают, давят, разъедают.

Общайтесь с близкими, с друзьями или же обратитесь за помощью к специалисту, если вы чувствуете ,что не справляетесь сами.

Мало кто из нас действительно может что — то изменить в естественном ходе событий. Незабывайте, что внутри каждого из нас есть наши опоры и наши ценности.

Мир не плохой. Мир не хороший. В нём естьи то и другое. Главное то, что мы взращиваем внутри. Каждый —внутри себя. И то, какие мысли мы выбираем!

Только то, что прямо сейчас внутри нас имеет значение. Оно или разрушает нас или даёт нам надежду. И это единственное, на что каждый может опереться и повлиять.