Что такое «жалость к себе»?  Жалость человека к себе по полному праву считается одной из наиболее отрицательных и разрушительных  эмоций. Жалость к себе вполне можно назвать одной из самых деструктивных эмоций человека, поскольку она фактически разрушает всё вокруг него.

Человек, страдающий жалостью к себе, перестаёт верить в себя, теряет способность эффективно взаимодействовать с миром, решать проблемы, будучи убежденным в том, что не в силах преодолеть трудные ситуации и преграды в его жизни. Мысли о бессилии делают его ещё более слабым, ведь от мыслей зависят и намерения человека и его поведение.

Такая отравляющая душу привычка, как правило, формируется еще в детстве. Например, если ребенка растили холодные родители , не принимающие его и не давали ему тепло и поддержку, в которой он так нуждался . Тогда у ребенка формируется мировоззрение: «Я плохой», » Я никому не нужен».Жалость к себе, если она привычна, используется человеком, как замена ресурса любви. Таким образом, когда-то человек научился компенсировать себе отсутствие любви в его жизни.

Жалость к себе постепенно может превратиться в плохую , порой даже в хроническую привычку, которую сам человек не замечает, и тем самым сужает свой взгляд на мир и на вещи в целом. Человек учится видеть в своей жизни только плохое, мрачное, ужасное и тяжелое.

Человек, чрезмерно жалеющий себя похож на раненого, который, вместо того чтобы перевязать себе рану, усиливает кровотечение из нее, как будто хочет, чтобы вытекло как можно больше крови. Чувство жалости к себе приводит к долгим страданиям, не осознанному поиску новых проблем. При этом человек направляет свою энергию не на решение задач, а на разрушение себя, теряя энергию и силы. Когда человек понимает, что иногда «хотеть» жалости, это нормально, то он не злоупотребляет этим, а просто берет, то что ему нужно — это дает ему ресурсы.

Очень важно осознавать , что пожалеть себя – это дать себе возможность остановиться, передохнуть, набраться сил. На мой взгляд , это весьма ресурсное умение и состояние.

А вот если постоянно жалеть себя или еще хуже , требовать постоянной жалости к себе от окружающих, то так человек начинает терять все свои ресурсы.

Такой человек перестаёт верить в себя, теряет способность эффективно взаимодействовать с миром, решать проблемы, будучи убежденным в том, что не в силах преодолеть любые трудные ситуации и преграды. Ему не хочется ничего самому добиваться и делать, ведь куда легче поныть, переложить ответственность на кого-то другого и жить так дальше ничего не меняя и продолжая страдать.

Со временем жалость к себе становится привычной поведенческой моделью, фактически она становится частью вас.

Мой вам совет , попробуйте заключить с самим собой договор о том, что перестанете жалеть себя и попробуйте думать иначе , т.е позитивно. Будьте готовы к тому, что условия договора выполнить вам будет нелегко, потому что они требуют самосознания и самоанализа. Вам придется приучить свой мозг следить за малейшими проявлениями жалости, чтобы немедленно их пресекать.

И все же , как перестать себя жалеть и с чего начать ?

1 шаг:  Принять решение перестать жаловаться!
2 шаг: Формировать свою осознанность. Понимая , что ваша жизнь в ваших руках, что у вас есть выбор, свобода и независимость.
3 шаг: Начать концентрироваться на позитивных моментах своей жизни .
4 шаг: Узнать свои сильные и слабые стороны, это помогает чувствовать себя намного лучше, помогает ставить и достигать цели, что дает нам энергию, что заставляет нас желать, что порождает в нас активность .
5 шаг: Укрепляйте своё Я, работайте над своей самооценкой. Ставьте реальные задачи, цели, реализуйте их.

Как только вы перестанете тратить впустую свое драгоценное время , начнете действовать и решать свои проблемы , то желание себя жалеть отойдет на задний план . Жалость же к себе только усугубляет уже имеющиеся трудности. Поэтому нельзя тратить на неё свои душевные силы.

Советую вам от всей души , научиться осознавать и проживать жизнь с любовью к себе, максимальным принятием себя и не путать её с жалостью к себе. Если вашей жизни часто появляется подобное переживание, то вы можете самостоятельно, пользуясь вышеприведенными рекомендациями, с ним справиться либо обратиться к специалисту. В общем если такая проблема есть обращайтесь мы с вами с ней справимся!

Софья Цейтлин — личностный и семейный консультант.
Больше новых и интересных статей на странице в фейсбуке.
Подписывайтесь и делитесь!