Фото архив автора
Ты звонишь родителям, чтобы их успокоить.
Готовишь детям ужин с нормальным лицом.
Обнимаешь подругу, которая плачет.
Отвечаешь на сто сообщений: «Как вы?»
И вроде ты сильный. Опорный. Держишься.
Но внутри — ощущение, что ты пустой. Без заряда. На автопилоте.
Иногда в такие моменты приходит чувство вины:
«Я должен быть сильнее».
«Я не имею права сломаться».
«Им же хуже, я должен помочь».
Но правда в другом:
невозможно быть опорой, если сам разваливаешься.
Да, ты можешь временно «взять себя в руки». Но если ты не наполняешься — всё развалится. Сначала изнутри, потом — в отношениях.
💫 В такие дни важно не забывать о себе. Даже если совсем чуть-чуть и соблюдать следующие правила:
- Пусть рядом будут пара человек, с кем не нужно держать лицо. Где можно просто быть.
- Найдите хоть одно дело в день, которое даёт вам опору. Это может быть чашка чая, душ, молитва, музыка, прогулка. Не важно, что — важно, что для вас.
- Позвольте себе отменить лишнее, сказать «не сейчас», выключить звук. Это не эгоизм — это способ выжить.
- Говорите себе простые слова: «Я живой. Я стараюсь. Я делаю, сколько могу». Иногда этого — уже слишком много.
- Дышите. Прямо сейчас. Медленно. Вы живы. Это уже победа.
И пожалуйста — бережно к себе.
Потому что если вы себя истощите до нуля, вам нечем будет делиться с теми, кого вы любите. Забота о себе — это не слабость. Это вклад в тех, кто рядом.
Софья Цейтлин — коуч личностного роста и семейный консультант.
Если вам откликнулась эта тема и вы хотите глубже разобраться в себе, — больше материалов о внутренних сценариях, отношениях и взрослении вы найдёте на моём сайте и в Telegram-канале.
