Фото предоставлено автором

Даже самым стойким и спокойным людям сейчас очень непросто. Общий тревожный фон и непонимание, что ждет нас в этой страшной войне, сбивают с толку. Как существовать в эти смутные времена полноценно, не теряя контроль над своей жизнью ?

Как писал Джон Аллен Паулс:«Неопределенность — это единственная существующая уверенность и отсюда следует, что настоящая и единственная безопасность — это умение жить в условиях неопределённости». И это именно так!

Сейчас очень трудные для всех на времена, иникто из нас не может контролировать то, что происходит вокруг нас. Именно в такие моменты жизни, человеку очень важно учиться сосредотачиваться на том, что он в силах контролировать. А это две вещи – это себя и свое состояние.

Сегодня хочу познакомить вас с моделью, которая называется: «Модель баланса» – это один из основных инструментов Позитивной психотерапии.

В соответствии с этой моделью, устойчивым можно назвать человека, у которого развиты четыре основные сферы жизни – тело, деятельность, контакты и фантазии.

Тело – это, собственно, наше физическое тело, здоровье, спорт, возможность заботиться о самом себе, слышать сигналы своего организма.

Деятельность – это то, что человек делает ради достижения каких-то целей. Сюда можно отнести профессиональную деятельность, домашнюю работу, хобби и т.д.

Контакты – это сфера, которая отвечает за установление теплых эмоциональных отношений с близкими людьми. Это семейные, партнерские и дружеские отношения. Люди, которые значимы для вас, могут стать очень хорошим ресурсом в сложные времена.

Фантазии/Будущее: Многие люди пытаются найти причину и задают вопросы; «Почему… почему так случилось? Почему это упало на нашу долю, и мы должны это переживать? Почему это происходит с нами? Ответы на все эти вопросы найти практически невозможно. Я бы предложила заменить эти вопросы на вопрос: Как за счет этой ситуации я могу стать сильнее? Как я могу помочь себе и другим людям в этой ситуации? Сконцентрируйтесь на потенциале, именно это даёт очень много сил.

Поймите в идеале эти четыре сферы должны быть сбалансированы. Когда все сферы вбалансе, человек чувствует себя устойчивым и более спокойным.

Мирного неба нам и хороших новостей!

Софья Цейтлин— семейный консультант и лайф коуч по личному развитию.

Более подробную информацию можно найти на сайте.