Фото архив автора

Наши реакции на тревогу и угрозу формируются задолго до того, как происходит очередной кризис. Мы не реагируем «на войну» в вакууме — мы реагируем через свой жизненный опыт. Через всё, что с нами уже было. Через детские страхи, травмы, потери, опыт насилия или, наоборот, опыт защищённости.

У кого-то за спиной — иммиграция, утраты, жизнь в постоянной тревоге. У кого-то — многолетнее избегание чувств. Кто-то вырос в доме, где не принято было говорить о страхе. Кто-то привык брать на себя ответственность за всех, а кто-то с детства научился прятаться и не привлекать внимание. Всё это — часть нашей внутренней системы защиты. Именно она включается, когда становится страшно.

Мы не выбираем, как реагировать. Мы просто реагируем.

Да, мы можем быть взрослыми, образованными и умеющими «держать себя в руках» — но в моменты кризиса включаются более древние, автоматические части нашей психики. Это не значит, что мы слабы. Это значит, что наша нервная система делает всё, чтобы мы не развалились.

Кто-то начинает действовать: помогает, организует, решает — это даёт ощущение контроля. Кто-то — замолкает, отключается, не хочет слышать новостей — это способ не захлебнуться в боли. Кто-то становится тревожным и нуждается в постоянном подтверждении, что «всё ещё в порядке». Кто-то — закрывается и уходит внутрь. Это неравнодушие. Это стратегия выживания.

Так работает психика: чтобы выжить, она включает то, что уже сработало. Психика — как пожарная система: она не всегда красива, но она делает всё, чтобы мы не сгорели. И каждый из нас включает именно ту «аварийную кнопку», которая однажды помогла выжить.

Важно помнить:

Мы не обязаны понимать реакцию другого. Но мы можем не обесценивать её. Не говорить: «ты слишком в панике» или «ты слишком спокоен». Не бросать: «тебе надо действовать» — или наоборот — «хватит метаться».

Что мы можем делать друг для друга?

Иногда достаточно просто быть рядом — не сравнивая, не оценивая, не навязывая. Просто быть. Спрашивать: как тебе? чем тебе сейчас помочь? — а не: что ты собираешься делать?

Можно быть разными — и при этом быть вместе. Можно бояться по-разному — и всё равно оставаться рядом. Можно не понимать — и всё равно уважать.

Если вы сейчас переживаете, пугаетесь, замыкаетесь или, наоборот, не можете оторваться от новостей — с вами всё в порядке. Это не про вашу слабость. Это про вашу нервную систему, которая делает всё, чтобы сохранить вас.

Пусть у нас хватит уважения к тому, как справляется другой. И пусть у нас будет немного нежности — к себе.

Софья Цейтлин — коуч личностного роста и семейный консультант.

Если вам откликнулась эта тема и вы хотите глубже разобраться в себе, — больше материалов о внутренних сценариях, отношениях и взрослении вы найдёте на моём сайте и в Telegram-канале.

Сайт: www.sofia-tseitlin.com
Telegram-канал: https://t.me/sofia_tseitlin