Фото автора
Каждый из нас хочет встретить “своего человека”: того, кому можно будет открыться и довериться полностью, кто полюбит вас настоящим. Но вместе с любовью приходит и близость, которая может у каждого вызывать разные эмоции.
Страх близости — парадоксальное явление. С одной стороны, каждый хочет найти схожего по духу человека и разделить с ним чувство любви, привязанности. А с другой — как только на горизонте появляется человек, с которым возможна близость, у первого начинается паника и отторжение.Тот, кто избегает близости, называется контрзависимым.
Контрзависимость — это зависимость от независимости.
Это психологическое состояние, при котором люди избегают зависимости от других. Они могут воспринимать зависимость как слабость и вместо этого стремятся к независимости, что часто приводит к страху близости. Контрзависимые люди могут испытывать трудности в формировании значимых отношений и испытывать проблемы с доверием.
Страх близости, часто скрытый и недооцененный, может оказать значительное влияние на нашу способность строить глубокие и доверительные отношения. Этот страх может происходить из разных источников, начиная от прошлых травм и негативного опыта до врожденной склонности к избеганию близости. Страх близости не позволяет построить по-настоящему глубокие и искренние отношения. Чаще всего этот страх является бессознательным. То есть на сознательном уровне человек может стремиться с кем-то познакомиться или создать семью, а его бессознательное всеми силами препятствует этому.
Страх близости является следствием того, что когда-то давно человек получил представление о том, что отношения это нечто чрезвычайно болезненное и травмирующее. Это тяжелый детский опыт, который может быть пронесен через всю жизнь.
Теория привязанности Джона Боулби говорит о том, что люди, которые ощутили достаточно тепла и безопасности в раннем детстве, склонны строить глубокие и здоровые отношения в будущем. Позитивные воспоминания учат их, что близкие люди — предсказуемы и надежны, они не оттолкнут и не исчезнут. Эта уверенность дает людям возможность вступать в новые отношения практически без сомнений и промедлений. Для тех, кому в детстве повезло меньше, близость и страх становятся взаимосвязанными. Они живут с установкой«чем ближе, тем опаснее«.
Как преодолеть страх близости?
1. Чтобы преодолеть страх перед близостью, первым шагом является осознание его причин. Попытайтесь проанализировать свой опыт и понять, какие события или отношения могли вызвать этот страх. Попробуйте вспомнить, когда именно и при каких обстоятельствах вы впервые почувствовали этот страх. Какие убеждения или правила вы сформировали на основе этого опыта. Какие эмоции и мысли вы испытываете, когда сталкиваетесь с возможной близостью.
2. Следующим шагом станет работа над своей самооценкой и уверенностью в себе. Помните, что каждый человек имеет свои недостатки и слабости, и это не делает его менее любимым или ценным. Поверьте, в свою уникальность и способность принять и дать любовь.
3. Проанализируйте свои убеждения и мысли о близости и определите, являются ли они реалистичными или основаны на страхе.
4. Развивайте навыки коммуникации и умение строить здоровые отношения. Учитесь выражать свои чувства и потребности, а также слушать других людей. Будьте открытыми к новым отношениям и возможностям.
В индивидуальной работе и с парами я продолжаю удивляться разнообразию сценариев, раскручивая запутанные клубки, связывать прошлые детские ситуации с текущими отношениями. Преодоление страха требует времени, усилий и самосознания. Работа над эмоциями, постепенное развитие отношений, общение и укрепление самооценки – все это способы преодолеть страх и создать здоровые, гармоничные отношения, в которых близость будет радостью, а не страхом.
Софья Цейтлин— семейный консультант и лайф коуч по личному развитию
Более подробную информацию можно найти на сайте
