Фото предоставлено автором
Хочу поделиться с вами случаем из практики. Ко мне на консультацию обратилась женщина 35 лет. Она села в кресло, посмотрела на меня усталыми глазами и сказала, что её главная проблема — она не умеет правильно вести себя во время конфликта с мужем.
Она призналась, что очень боится ссор и как только они возникают, первое, что приходит в голову — взять телефон и поделиться с кем-то, пожаловаться, услышать подтверждение, что она права, спросить совет. Казалось бы, это должно помочь, но на деле такое поведение только усугубляет ситуацию. Муж видит, что она это делает, обижается, отстраняется, и между ними появляется ещё большее отдаление.
Мы начали разбирать эту тему глубже — пытались понять, почему возникает потребность искать чужое мнение извне, почему трудно оставаться внутри ситуации самой, со своими эмоциями и мыслями. Постепенно стало ясно, что привычка обращаться за советом к другим берёт начало в детстве. Она рассказывала, что росла в семье, где свои чувства нельзя было выражать открыто, где было важно «не создавать проблем». Полагаться на себя в трудные моменты было сложно, а взрослые вокруг часто оценивали и критиковали. В таких условиях она не научилась находить опору внутри себя, доверять своим ощущениям и решениям.
Именно поэтому в конфликте с мужем она ищет подтверждение, поддержку, совет — это привычный способ получать чувство безопасности, которого не хватало в детстве. Она не доверяла себе решать проблемы самой и боялась оставаться с эмоциями наедине.
Мы начали работать постепенно. Сначала она училась замечать свои эмоции, понимать, что именно задело, что важно проговорить, проговаривать это сначала для себя, чтобы почувствовать опору внутри. Потом мы практиковали конструктивный диалог с мужем — без обвинений, без оправданий, просто делясь тем, что происходит внутри, учась слушать и слышать друг друга.
Постепенно она начала замечать изменения: ссоры стали проходить легче, муж стал меньше обижаться, а она сама почувствовала уверенность и внутреннее спокойствие. Она поняла, что не нужно бояться конфликтов, что умение общаться внутри них — навык, который можно развивать, и что решение можно найти вместе, без посторонних советов.
Эта история показывает, как важно видеть опыт, который формировал привычки, учиться оставаться со своими чувствами и строить диалог внутри семьи. Когда пара умеет говорить друг с другом конструктивно, отношения становятся глубже, доверие крепнет, и вместе легче справляться с любыми трудностями.
Софья Цейтлин — коуч личностного роста и семейный консультант.
Если вам откликнулась эта тема и вы хотите лучше понять себя, больше материалов о чувствах, отношениях и пути к внутренней опоре вы найдёте на моём сайте и в Telegram-канале.
